La pratique d’une activité physique procure des bienfaits considérables pour notre cœur, notre corps et notre esprit
✓ Réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété.
✓ Améliore les capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement.
✓ Améliore le bien-être général.
- À l’échelle mondiale, 1 adulte sur 4 n’atteint pas les niveaux d’activité physique recommandés.
- Jusqu’à 5 millions de décès par an pourraient être évités si la population mondiale était plus active.
- Les personnes insuffisamment actives ont un risque de décès de 20 à 30 % supérieur à celui des personnes suffisamment actives.
- Plus de 80 % de la population adolescente mondiale n’est pas suffisamment active physiquement.
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Faites-vous suffisamment d’activité physique pour votre âge ?
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Adultes âgés de 18 à 64 ans ?
devrait faire des activités de renforcement musculaire à intensité modérée ou plus qui impliquent tous les principaux groupes musculaires 2 jours ou plus par semaine
Adultes âgés de 65 ans et plus ?
devrait pratiquer une activité physique variée à composantes multiples qui met l’accent sur l’équilibre fonctionnel et l’entraînement en force à une intensité modérée ou plus élevée, 3 jours ou plus par semaine, pour améliorer la capacité fonctionnelle et prévenir les chutes.
